żółtka jaj

[...] 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek 2 łyżki stołowe sera parmesan Do smaku sol i pieprz Ugotować szpinak. Odsączyć iwycisnąć, najlepiej jak sie tylko da. Obrać jajka i przekroić na pół. Wymieszać żółtka ze szpinakiem, majonezem , oliwą, serem, i przyprawami. Delikatnie nałożyć farsz do białkowych połówek. Następnie zawinąć w folię i do lodówy. :)))

1 posilek bialka z 8 jaj + jedno zoltko pelnoziarniste pieczywo zytnie 70 g warzywa /JA BYM DAL MNIEJ BIALEK A Z 3 ZOLTKA ZAMIAS CHLEBA PLATKI OWSIANE... 2osilek 200g ser bialy chudy warzywa + 5 g olej /ZAMIAS OLEJU, OLIWA Z OLIWEK 3 posilek przd treningiem 200 g piers z kurczaka 50 g ryz + 5 g olej warzywa /ZNOWU OLEJ ;-/ ZAMIAN GO NA OLIWE Z [...]

waga 81-2 kilo wzrost 184 OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, DODAJ MOZE 1000KCAL I WTEDY MASA RUSZY suplementy xpand , bcaa , aminokwasy , witaminy , carbo , wpc WYWAL BCAA I AMINY powod pomocy? > nie tyje ! TYPOWY EKTO? rano 40 gram carbo + 100 gram płatki owsiane CARBO WYPIJ PO PRZEBUDZENIU 8 białek jaj + 2 zołtka DAWAJ CALE JAJA 100 gram ryzu + 170 [...]

Mam jeszcze pytanie,może banalne ale wolę się upewnić.Chodzi nadal o ten MIX po treningu.Robię tak: oddzielam białko jaj od żółtka i wlewam do pojemnika(białko),następnie dolewam mleko do tego(takie jakie jest wczorajsze od krowy) i mixuje.Mogę tak robić czy takie łączenie jest złe? Na koniec dodaje płatki(narazie kukurydziane ale staram się [...]

On raczej żyje w micie, że żółtka podbijają poziom cholesterolu, jednak jest odwrotnie. Jeśli ktoś je powiedzmy 5-6 jaj wtedy może się zastanawiać nad wywalaniem żółtek, w mniejszych ilościach jak kolega wyżej napisał nie jedząc ich tylko tracimy.

Omlet z dwóch jaj usmażony na jak najmniejszej ilości masła, żółtka mieszam z pianą z białka do tego odrobinę mąki i mleka, można dodać cukier i to na patelnię. Nie widzę problemu, by dodać do tego trochę płatków i otrębów :). Gdy rezygnuję z płatków odstawiać także mleko?

O to moja dieta poprawiona do ocenki sniadanie 1 posilek platki owsiane 100g B 11,9 T 7,2 W 69,3 Kcal 211 mleko 1,5% 300g B 10,2 T 4,5 W 1,3 Kcal 144 jajka na twardo 180g 3 jaja B 22,5 T 19 W 1,8 Kcal 271 B 44,6 T 30,7 W 86,1 kcal 626,8 posilek 2 chleb zytni jasny 200g B 8,2 T 2,6 W [...]

w plackach tego typu pisza zeby dawac 2 cale jaja i 3 bialka, totez zostaja mi 3 zoltka - co mozna z nimi zrobic, bo szkoda wyrzucac? a tak wogole to czemu nie mozna dodac do placka 5 calych jaj??

[...] tego typu nieprzyjemności. Wynika to głównie z tego, że zawierają one spore ilości aminokwasów siarkowych. Inny powód problemów trawiennych po jajkach to zbyt długie ich gotowanie. Są one wtedy ciężkostrawne z uwagi na powstające reakcje żółtka jajka z siarkowodorem. Istnieje również możliwość wpływu alergenów, jaj na nasz układ trawienny.

Rozpisz jakie masz zapotrzebowanie na makroskładniki i jak te posiłki wyglądają w tym właśnie rozkładzie. Jak na razie mogę powiedzieć że: żółtek nie wywalamy-są zbyt wartościowe. Lepiej zjeść mniej całych jaj nisz wywalać żółtka. Proszek staraj się zastępować normalnymi posiłkami...:)

śniadanie 7.30: -70g płatków owsianych - 5 jaj (2 żółtka) -banan 8.30 trening po treningu reanimator (olipm)+ BCAA ok 45min. po treningu pierś z kurczka, warzywa, 70g ryż (brązowy lub basmati) -następny posiłek to samo (przed pracą) po ok 3h - w pracy BCAA, napoje hipotoniczne według zapotrzebowania między klasami, banan, płatki owsiane - odżywka [...]

Takie mozna bylo odniesc wrazenie bo kolesie zeby pokryc zapotrzebowanie bialka w 1 posilku potrzebuja wlansie okolo 10 bialek jaj, wiec chodzilo mi o to zeby po tym jak pochwaliles zoltka goscie nie wbijali teraz obok 10 bialek tez 10 zoltek :) A great flame follows a little spark

A dlaczego nie dasz całych jaj żeby też podbić tam białko tylko same żółtka? Brakuje mi warzyw różnorodnych. Różnicuj też źródła węgli i tłuszczy. Im dieta będzie bardziej urozmaicona tym lepiej tylko makro żeby się zgadzało. Jak dieta będzie monotonna to szybko Ci się znudzi.

strasznie nuda dieta, ktora naraza cie na wiele niedoborów. Dlaczego tluszcze to jedynie oliwa i lniany (+zoltka z jaj)? Jedz tluszcz z roznych mies, tlustych ryb, orzechy, olej kokosowy, masło. dodaj warzywa, włącz owoce do diety. przede wszystkim zmniejsz bialko we wszystkich dniach. ww oprocz ryzu czy makaronu czerp z kasz, ziemniaków, batatów, [...]

niadanie - mleko 400ml platki kukurydziane 100 ser twarogowy chudy 50g II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko obiad <-- tu zapomnialem dodac . . . jakis obiadek po szkole od mamusi :) obiad 2 <-- to jest przedtreningowy 3 jajka ryz brazowy 100g [...]

w makro można kupić osobno białka jaj, żółtka oraz jajecznicę w kartonie- co kto woli

Wiesz co ja bym wyrzucił takie produkty jak: węgle proste (konkretnie banana), żółtka z jaj, śmietanę, obciął trochę kalorii z mleka, jogurtów i produktów mlecznych (laktoza). Myślę że jednak jest w tej twojej diecie za dużo kcal na redukcję, więc proponuję obniżyć je trochę

[...] - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka serwatki 56gWW, 28gB 16.15 - Obiad II - 80g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 60gWW, 20gB 19.15 - Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 10g oliwy z oliwek 20gB, 13,5gT 21.45 - Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 30gB Suma: 333g Węglowodanów, 144g Białka, 51g Tłuszczu

[...] Twaróg po treningu to nie za bardzo Już lepiej wymień ten posiłek z tym poprzednim... 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek /OK, oczywiście do tego typu posiłków warzywa dodawaj ale o tym już chyba wiesz 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka /Może być chociaż przed snem najlepszy twaróg + oliwa z oliwek

[...] omlety różnego rodzaju są bardzo praktycznym wyjściem - w dziale kuchnia znajdziesz przepisy. Robiłem sobie przez dłuższy czas... W sumei to dalej robie Płatki owsiane (na chwilę obecną 150g, zwiększsam węgle) 6 bialek jaj 2 żółtka ~~5g kakao Patelnia telfonowa i jazda... Tylko juz na prawde rzygam nim... Od Lutego jem go prawie że codziennie